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商品訊息簡述:
便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】便祕儼然已是現代人的常見文明病！根據台灣癌症基金會「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」發現，高達48%的上班族有便祕困擾。中醫師表示，想要排便順暢，拒絕因宿便囤積，成為小「腹」翁、小「腹」婆，搞清楚自己的便祕問題屬於哪一種體質、類型，對症調理非常重要！
【第3種／冷秘】
常用藥物：脾腎陽虛便祕，多使用八味地黃丸，或濟川煎等方藥，以利溫陽通便。
養生茶飲：枸杞5公克、肉蓯蓉5公克、500c.c.熱水悶泡5～10分鐘。
日常飲食注意事項：避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃。並搭配適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳等，可促進循環、增加腸蠕動。
【第4種／虛秘】
常用藥物：血虛陰虧便祕，藥物上可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥，輔助養血潤燥。
養生茶飲：當歸5公克、麥門冬5公克、何首烏5公克、700c.c.熱水悶泡5～10分鐘。
日常飲食注意事項：避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。
改善習慣性便祕 5居家護理重點非知不可
除了針對臨床常見的4種便祕類型，提出建議的保養、調理方向，蔡佩怡中醫師也另外分享5招有助改善習慣性便祕的居家護理重點，提供給大家參考：
第1招：晨起空腹喝一杯350c.c.左右的溫開水暖暖腸胃、調整腸胃機能。
第2招：適度的運動很重要，尤其是能鍛鍊下半身和腹部的運動。例如，跑步、健走、仰臥起坐等，都有助促進腸胃蠕動。
第3招：補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是，可以吃些芝麻、杏仁等堅果類，或在飲食中添加小茶匙橄欖油、菜籽油來潤滑腸道、幫助排便。
第4招：因便祕中醫證型有4種，日常飲食注意事項則各有不同，並非只是一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物。就以「冷秘」型便祕的人來說，由於水果屬性多偏涼，吃多了反而會加重便祕，這就是為什麼有的人便祕，吃再多蔬菜水果也沒用的原因。
第5招：善用中醫穴位保健，可按摩合谷、天樞、足三里、孔最穴等穴位，每天每穴按摩至少20至30下。合谷穴屬於大腸經，天樞、足三里屬胃經，又天樞穴為大腸募穴，孔最穴屬肺經，而肺與大腸相表裡，均可調整腸道功能，使排便順暢。
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河野克俊：中國機艦繞台 日本非常關切
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（中央社記者康世人新德里9日專電）針對中國國家主席習近平最近發表對台強硬談話，及中共軍機及軍艦繞台等舉動，日本自衛隊統合幕僚長河野克俊今天表示，此舉不利於區域安全，「我們非常關切」。
河野克俊（Katsutoshi Kawano）下午在結束與其他國家將領在印度瑞辛納對話（Raisina Dialogue）的談話後，中央社記者問到習近平近日發表強硬的對台談話，且中國軍艦、軍機頻頻繞台以威脅台灣安全，日本持什麼立場時，作以上答覆。
河野克俊指出，中國的軍機、軍艦不僅僅繞台，也持續在日本領海出現，這些作為都不利區域安全，「所以我們非常關切」。
不過，對中國的軍機、軍艦持續在東海、台灣海峽、南海等地擴大活動與部署，威脅與中國有爭端的相關國家，應如何採取具體行動阻止中國，河野克俊表示，這個問題屬於政治問題，他不是政治人物，不方便回答。
河野克俊強調，印太地區對日本非常重要，因此日本透過能力建構、維持自衛隊及參加聯合軍演等方式，希望對印太地區的和平與繁榮做出貢獻。
在與美國、法國、澳洲和印度高階將領對話時，河野克俊表示，中國海軍與空軍在本區域活動有所加強，日本在東海仍與中國發生嚴重衝突，特別是在尖閣諸島（釣魚台列嶼）。
他也批評中國在南海採取的行動違反國際法，由於南海對日本來說是重要航道，印太地區的東海、南海和印度洋都是連結在一起的海洋航道，日本希望為這些區域海洋的和平做出貢獻，因而派遣直升機護衛艦「出雲號」赴南海。
除河野克俊表達日本對中國機艦繞台威脅區域安全外，多位與會的歐洲和其他國家學者和代表在遇到台灣代表團成員時，紛紛詢問台灣民眾對習近平最近發表對台強硬談話及中國軍機軍艦繞台等威脅行動的看法，並認為國際社會應對此表達嚴重關切。（編輯：高照芬）1070109
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